Istilah pola makan seimbang sering kita dengar, tetapi tidak semua orang benar-benar memahaminya.
Pola makan seimbang berarti mengonsumsi berbagai jenis makanan dalam jumlah yang sesuai agar tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan — tidak lebih, tidak kurang.
Menurut prinsip umum gizi seimbang, satu piring ideal terdiri dari:
- ½ bagian sayuran dan buah-buahan,
- ¼ bagian sumber karbohidrat seperti nasi, roti gandum, atau kentang,
- ¼ bagian sumber protein seperti ikan, ayam, tahu, atau telur.
Selain itu, penting juga menjaga asupan air, aktivitas fisik, dan pola tidur yang baik.
Jadi, kunci utama bukan hanya “apa yang dimakan”, tetapi juga “bagaimana dan kapan kita makan”.