Mengubah kebiasaan makan tidak harus sulit. Pola makan seimbang bisa dimulai dari langkah-langkah kecil dan konsisten.
Berikut beberapa cara sederhana:
- Isi setengah piring dengan sayuran. Ini cara cepat menambah serat dan vitamin.
- Pilih karbohidrat kompleks. Misalnya nasi merah atau roti gandum dibandingkan nasi putih.
- Masukkan sumber protein di setiap waktu makan. Seperti telur, ikan, atau tahu.
- Kurangi makanan olahan dan minuman manis. Bukan dengan melarang diri, tapi dengan mengurangi frekuensinya.
- Minum air cukup setiap hari. Karena hidrasi juga bagian dari keseimbangan nutrisi.
Kuncinya adalah keseimbangan dan keragaman. Tidak ada makanan yang harus dihindari sepenuhnya — selama porsinya sesuai dan dikombinasikan dengan bijak.